Как сделать уборку за 10 минут играючи. Как быстро убраться в квартире: советы на каждый день

Часто в жизни возникают такие ситуации, когда требуется быстро прибраться в квартире. В таких случаях мы теряем контроль над собой. Уборка становится бесполезным и сумбурным мероприятием. Если же мы пытаемся делать все одновременно, желаемого результата не удается достичь.

Важно исключить любую путаницу. Для этого требуется личная система уборки. Если строго придерживаться ее, можно сделать все максимально качественно и даже в сжатые сроки. Если вас интересует, как быстро убраться в квартире, мы вам в этом поможем.

Начнем с кухни

Для начала нужно навести здесь общий порядок. Обновить кухню и придать ей опрятный вид совсем несложно. Для этого нужно убрать все лишнее с кухонного стола и столешницы. Если на поверхностях будет минимум предметов, все помещение будет выглядеть аккуратно и чисто.

После этого можно переходить к мытью посуды. При наличии посудомоечной машины просто загрузите в нее все предметы и запустите процесс. Если же такого устройства у вас нет, придется перемыть ее вручную. моющие средства помогут вам это сделать оперативно.

Затем следует протереть столешницу и стол. Для этого идеально подходит тряпка из микрофибры. Начинать нужно от дальнего угла.

Не забудьте протереть кухонную технику. Для этого нужно немного намочить тряпку и протереть плиту, мультиварку, холодильник и другие предметы.

Ответственный момент – мытье пола. Сначала нужно тщательно его подмести. После этого следует протереть его шваброй с удобной губкой также из синтетической микрофибры.

Не забудьте прибраться в спальне. Следует поменять постельное белье на чистое. Все ненужные предметы с туалетного столика обязательно убрать. Для этого предназначены шкафы или ящики. Все лишнее необходимо спрятать на полках в закрытом шкафу, чтобы придать внешнюю красоту спальне.

Не стоит забывать о том, что важно аккуратно заправить кровать. Для этого нужно просто приподнять матрац и аккуратно заправить под него концы простыни.

Необходимо протереть все предметы от пыли. Для этого также хорошо подойдет микрофибра. Чистку начинают с тех предметов мебели, которые стоят в дальнем углу. Постепенно нужно перемещаться по часовой стрелке. Вытирать комнату необходимо, начиная с дальнего угла каждого предмета.

В завершении нужно пропылесосить пол. Начинают работу также от дальнего угла помещения к входной двери. Ускорить процесс помогут достаточно размашистые движения. Не стоит делать движения вперед, а затем назад. Это существенно замедлит весь процесс уборки. Если вы хотите понять, как быстро убраться дома, следуйте нашему совету.

Настала очередь туалета и ванной

Теперь необходимо навести порядок в туалете и ванной комнате.

Прежде всего, нужно нанести чистящее средство на унитаз, раковину и ванну. Вы сможете быстро очистить все поверхности даже при сильном их загрязнении.

Не стоит забывать и про зеркало. На него наносится специальная жидкость для мытья. Начинают протирать поверхность сверху, выполняя круговые движения.

Затем насыпается сухое чистящее средство или сода в унитаз. Для мытья используем туалетную щетку. В завершении нужно протереть сливной бачок и унитаз снаружи. Для этого хорошо подходит тряпка из синтетических волокон.

Следует тщательно очистить раковину. Для труднодоступных мест подойдет ненужная зубная щетка.

В завершении нужно протереть пол. Начинать нужно с дальнего угла комнаты и перемещаться к выходу.

Пора прибраться в гостиной

Следует убрать все разбросанные вещи. Каждая мелочь должна лежать на своем месте. Газеты и журналы следует аккуратно сложить на специально предназначенном для этого столике. После необходимо вытереть всю накопившуюся пыль.

Чтобы качественно очистить зеркала и поверхности из стекла, используется универсальное средство. Проотирать следует круговыми движениями. Пылесосить начинают от окна или балкона к выходу.

Если воспользоваться этими советами, на уборку квартиры понадобиться совсем немного времени.

Важно отличное настроение

Крайне важно заниматься хозяйственными делами в бодром настроении. Это будет способствовать более энергичному процессу. Следует дать себе верную психологическую установку. Нужно мысленно говорить себе, что вы быстро все уберете и после этого дома будет все идеально и очень чисто. Это настоящий пустяк, с которым вам под силу справиться. Вы интересуетесь, как убраться в вашей квартире быстро и качественно? Заряд отличного настроения вам поможет!

Энергичным движениям при уборке поможет отличная музыка. Нужно просто поставить диск с любимыми хитами и заняться делами. Вы заметите, как все пойдет намного веселее.

Следует отвести на уборку определенное время. Стоит поставить условие сделать все в отведенный промежуток времени. Данная установка существенно способствует концентрации.

Делайте одновременно несколько дел

Можно существенно облегчить свои усилия во время уборки. Для этого стоит заниматься параллельно несколькими делами.

Можно, например, замочить на кухне грязную посуду, а пока протереть шкафы, плиту и холодильник.

Правильно организованная уборка существенно экономит время.

Незаменимые помощники для оперативной уборки

Сделать процесс уборки проще и быстрее помогут простые хозяйственные предметы и специальные средства для чистки. Во-первых, это ведро со специальным отжимом и швабра. Если действовать по старинке, используя обычное ведро и тряпку, вам придется постоянно полоскать и менять воду. Такое занятие достаточно неприятное и занимает массу драгоценного времени.

Стоит также приобрести в магазине удобные салфетки. Они позволят быстро удалить пыль с любых поверхностей. Средства для влажной уборки помогут вам все быстро отмыть без разводов. Не стоит забывать и про губки двусторонние и односторонние.

Стоит приобрети и специальный спрей, который не даст скапливаться пыли на технике. Достаточно потратить один раз в месяц четверть часа, чтобы избавиться от нежелательной пыли на телевизоре или музыкальном центре.

Существует масса средств для утвари на кухне, сантехники и стекол. Можно выбрать подходящее на любой кошелек и вкус.

Не стоит на всем этом экономить, так как можно потерять драгоценное время и силы.

Как известно, массу времени занимает раскладывание вещей в комнате. Если срок на наведение порядка крайне мал, но вы ищете ответ на вопрос, как убраться в квартире быстро и качественно, наш совет вам поможет. Стоит взять корзинку и временно сложить все лишнее в нее. По местам можно будет разложить все тогда, когда найдется свободная минутка для этого.

Результативная уборка не может обойтись без пылесоса. Вы собираете всю пыль и мусор. Если решите упразднить процесс, то придется потратить массу времени на мытье пола, а под ногами останутся крошки.

Перед этим нужно уделить минутку на очищение от пыли и загрязнений зеркал и поверхностей из стекла. Если они не будут должным образом блестеть, квартира будет казаться совершенно неубранной.

Если поднять все стулья, мытье пола займет совсем немного времени. Стоит помнить, что пыль скапливается у плинтусов и непосредственно под батареями.

Как убраться в комнате за 5 минут

Если времени до прихода гостей остается совсем немного, прибираться придется буквально за пять минут. Насколько это реально? Если сделать все правильно, можно вполне все успеть.

Первоначально нужно сделать три основные вещи:

вымыть посуду;
протереть пол;
заправить кровать.

Важная задача – вытереть пыль. Она заметна окружающим, поэтому нужно обязательно от нее избавиться.

Оптимальный вариант – воспользоваться микрофиброй. Особые волокна помогут быстро охватить большую площадь и удалить пыль. Также решить задачу можно при помощи одноразовых салфеток. Они позволят вам решить проблему, как быстро убраться в комнате.

Если нужно прибраться быстро, следует разложить по местам 10 вещей. С помощью этого вы придадите помещению большую опрятность.

Сделав всего действий, вы поймете, как максимально быстро убраться в комнате за 5 минут. Ликвидировав всего один очаг явного беспорядка, потом вы успеете прибрать другие девять. Если же времени не хватило, то вы и так уже сделали достаточно.

Следует проверить, все ли в порядке в ванной. Не стоит делать капитальную уборку. Стоит проверить разводы и брызги на смесителях, зеркале, кафеле. Полотенце должно быть чистым. При необходимости стоит освежить воздух.

Если вот-вот придут гости, прибираться уже некогда. Нужно окинуть помещение глазами еще раз. Следует убирать все то, что явно выбивается из общего порядка. В неприбранных комнатах двери следует закрыть. Все лишнее можно собрать в большую корзину для белья.

Если вы последуете этим простым советам, то поймете, как быстро убраться в квартире. Вы постоянно следите за ежедневным порядком? В этом случае сделать приборку будет намного проще.

Пришел долгожданный выходной, хочется полежать на диване, почитать, книгу, просто ничего не делать, но неизбежная уборка квартиры маячит на горизонте все уверенней. Вы остались с ней один на один, и вопрос: как быстро убраться дома, вводит вас в ступор? Домашние, только при одном упоминании о санитарном дне, “испаряются” из квартиры. Приходится брать все в свои руки. Как быстро убрать квартиру, чтоб не растянуть такое удовольствие на целый день? Главное дать себе положительную установку, правильно распределить время и последовательность своих действий. В этой статье мы вам дадим несколько советов, как привести в порядок квартиру буквально за 15 минут.

С чего начать?

И так, во-первых, настройте себя на то, что все у вас получится, вы самая лучшая хозяйка в мире, включите любимую веселую энергичную музыку. Во-вторых, составьте план действий, чтобы не рассеивалось внимание. Для этого:

Определитесь с объемом работ.
Установите для себя ориентировочное время на уборку.
Составьте “маршрут по передвижению” в квартире.
Определите похожие процедуры, чтоб в каждой комнате не начинать все с нуля, а сделать одно и то же дело по всей квартире.
Делайте несколько дел параллельно.
Выберите для уборки моющие, чистящие средства и хозяйственные предметы, держите их в удобном для себя месте.

Как правильно делать быструю уборку в квартире?

Начинайте уборку с дальних комнат:

Приоткройте форточки, окна.

Важно! Залог хорошего здоровья — свежий воздух. Открытые окна способствуют очистке скопившегося углекислого газа, выветриванию вредных веществ, в особенности, если вы пользуетесь химическими очистительными средствами при уборке помещения.

Разложите по местам все вещи.

Важно! За время между уборками скапливается множество вещей на поверхностях мебели, особенно “страдают” стулья от накопившейся на них одежды. Не сталкиваются с такой неприятностью только те, кто методично каждый день раскладывает своевременно все вещи по местам. Но на самом деле таких немного.

Ненужные предметы уберите в соответствующие шкафчики или поставьте на свои места.
Отсортируйте вещи.
Чистые вещи – развесьте в шкафы, разложите по полочкам, грязные — положите в корзину для белья.
Пропылесосьте или подметите полы по всем комнатам.

Важно! Пропылесосьте сперва мягкую мебель потом пол. Начинайте пылесосить с дальнего угла комнаты, постепенно перемещайтесь по направлению двери. Делайте длинные и размашистые движения рукой, это значительно ускорит процесс.

Вытрите пыль на мебели и предметах.
Для очистки мебели используйте мягкую ветошь или специальные салфетки для пыли, они качественно убирают загрязнения со всех видов поверхностей, а также используйте салфетки из микрофибры, которые не оставляют разводов после влажной обработки.
Протирайте мебель от пыли круговыми движениями, двигайтесь по направлению часовой стрелки. Пользуйтесь специальными средствами для очистки мебели.
Помойте полы.
Чтобы ускорить процедуру мытья полов, берите швабру с губкой и телескопической ручкой. Значительно облегчает работу система отжима — она незаменима, если есть в доме животное.

Как быстро убраться в ванной комнате и туалете?

В этом случае делайте параллельно два дела:

Уберите в одно место все тюбики, бутылочки, косметику.
Включите в ванной горячую воду и закройте дверь — под воздействием пара грязь будет удалятся быстрее.
В то время, пока ванна “отпаривается” обработайте специальными средствами унитаз. Для дезинфекции используйте те, что содержат хлор, например, Доместос:
- Нанесите средство под козырек унитаза.
- Тщательно пройдитесь щеткой для унитаза по внутренней его поверхности. Несколько раз смойте воду.
- Протрите внешние стороны унитаза и сливной бачок с помощью универсального чистящего спрея и микрофибровой салфетки.
Нанесите чистящее вещество на сантехнику, а потом на ванну.
Пока средство воздействует на загрязнения, займитесь чисткой зеркала.
Распылите средство для очистки стекла, начните протирать поверхность снизу вверх. Чтобы зеркало в дальнейшем не потело, воспользуйтесь раствором воды и пены для бритья.
Пройдитесь салфеткой по стенам ванной (душевой кабины). Во избежание в стыках кафеля образования грибка и плесени, обрабатывайте поверхность антибактериальными средствами.
Протрите пол. Чтобы не бороться с грязными разводами и мокрой пылью, старайтесь избавиться от грязи “всухую”.

Вам удалось, быстро и качественно убраться в санузле! Идем дальше.

Как быстро убраться на кухне?

Если у вас накопилась грязная посуда, сгрузите ее аккуратно в мойку, закройте сток, наберите горячей воды, добавьте моющее средство. Пока посуда будет замачиваться, займитесь уборкой поверхностей кухни.
С кухонного стола и столешницы уберите все ненужные предметы, сметите мусор с поверхности. При наличии труднооттираемых пятен, нанесите моющее средство на загрязнение и оставьте их “мокнуть”. В это время протрите прорезиненной губкой пыль и прочие загрязнения с поверхностей бытовой техники.
Помойте посуду и сотрите замоченные пятна.
Подметите, а затем помойте, пол. Начинайте все действия с дальнего угла помещения, двигаясь по направлению к выходу.

Важно! Чтобы быстро и эффективно убрать загрязнения пола на кухне , используйте моющую жидкость, например “Мистер Пропер”. Он не создает пены, отмывает застарелые пятна, не нужно смывать, имеет приятный свежий запах.

Как убрать в комнате за 5 минут?

Оцените уровень загрязнения в комнате.
Обратите внимание на предметы, которые стоят (лежат) не на своих местах.
Привлеките домочадцев к уборке, распределив обязанности.
Откройте шторы, чтоб лучше видеть загрязнения на поверхностях.
Распределите все мелочи по местам, если нет времени, просто до лучших времен положите в один шкафчик.
Вытрите пыль со всех видимых мест.
Стеклянные поверхности протрите с помощью средств для мытья стекол.
Пропылесосьте.
Сделайте влажную уборку.

Самый лучший способ поддерживать чистоту – не сорить.
Чтобы уходило меньше сил и времени на генеральную уборку, выделяйте на уборку квартиры по несколько минут в день.
Не забывайте пользоваться защитными средствами при работе с химическими веществами.
Во избежание засорения стоков на кухне и в ванной, раз в неделю промывайте их горячей водой.
Наводите порядок в туалете регулярно, не откладывайте его на долго, и тогда уборка не превратится в непосильную задачу
Используйте на бытовой технике специальный спрей, который предотвращает скапливание пыли за счет снятия статистического напряжения.
Старайтесь вовремя избавляться от ненужных вещей.
Не захламляйте мелкими изделиями, сувенирами, игрушками пространство комнаты.
При использовании средств по очистке, внимательно читайте инструкции по применению.

У всех случаются ситуации, когда внезапно звонят родители или друзья и радостно оповещают вас о своем скором приходе. В такие моменты, как правило, в доме творится маленький брат-близнец апокалипсиса. В данной статье мы попробуем помочь вам справиться с паникой и привести в презентабельный вид своё помещение за 10-15 минут.

Данное время может варьироваться в зависимости от размеров вашего дома, но для среднестатистической двухкомнатной квартиры вполне реальный и достижимый результат.

Итак:

Первое что вы должны сделать, это оценить лимит времени с учётом собственных сборов и складываниях инвентаря для уборки. Распределяем так, чтобы уборка занимала приблизительно 1/3 из всего лимита. В данном случае у нас 15 минут. Мысленно засекаем это время, сверяясь с подручными часами и вперёд. Ограниченность во времени на подсознательном уровне дает ускорение всем действиям, которые вы намерены совершить.

Второе - музыка . Это действительно очень важная деталь, особенно в случае экстренных уборок. У вас должен даже быть отдельный плейлист, где собраны любимые заводные песни. Настрой и ритм неотъемлемая составляющая данного процесса. Любимая музыка взбадривает, и на подсознательном уровне все действия вы выполняете быстрее. Итак, на включение музыки и засечение времени вы уже потратили 1 минуту, поэтому идем дальше.

Берём мусорный пакет , и, начиная от входной двери, быстро сгребаем в него весь мусор с комнат: недоеденный бутерброд, фантики от конфет, листочки исписанной бумаги, плохие ручки и так далее. Не нужно выгребаться все со шкафов и проверять их на наличие негодных вещей. Ваша главная задача убрать все, что находится в зоне видимости и может попасться на глаза. Остальным будете заниматься в свободное время. Параллельно собираем с комнат вещи и переносим их ближе к тем местам, где они должны лежать. Например, вы, собирая мусор в столовой, увидели пару книг, возьмите их и когда будете убирать в зале, положите возле книжной полки или на стол. Ещё 2 минуты было затрачено.

Застилаем постель . Ухоженные диваны всегда придают квартире более опрятный вид. Это действие займет еще около 2-х минут.

Затем соберите всю грязную посуду и поставьте в рукомойник. В раковине она не так будет бросаться в глаза, чем когда разбросана по всей квартире. Идеально если у вас есть посудомоечная машина. Тогда даже не запуская ее, вы уберет с глаз долой последствия вашей неаккуратности. Помыть посуду можно будет и потом. С этим заданием очень быстро можно справиться за 1 минуту.

Быстро пробегитесь по комнатам и соберите одежду . Чистые вещи можно положить аккуратной кучкой в шкаф, но так, чтобы он закрылся. Открытые дверцы уже наводят на мысль, что человек убирался впопыхах. После ухода гостей обязательно помойте посуду и сложите нормально вещи, не стоит усугублять бардак ещё больше. Грязные вещи забросьте в стиральную машинку или в ящик для грязного белья, но так, чтобы они тоже закрывались, в противном случае, лучше положить ее отдельно в шкафу и потом бросить в стирку после ухода гостей. Так, на это мы потратили ещё 2 минуты.

Теперь остаётся самое важное - быстро пропылесосить квартиру , причём нужно использовать две насадки: для ковра и гладких поверхностей, потому что на тщательную мойку полов у вас вряд ли останется время. Отличным вариантом будет, если вы имеете в наличии моющий пылесос. Тогда собрав его как для мойки полов, можно поменять насадки и пропылесосить ковровые покрытия. Производители так делать не рекомендуют, потому что данная процедура очень изнашивает прибор, но у нас же экстренная уборка, поэтому иногда можно воспользоваться такой хитростью. Таким образом, вы убьете двух зайцев сразу - и полы помоете и ковёр почистите. Промывать пылесос после этой процедуры сразу не обязательно. Поставьте его на привычное место, а после ухода гостей уже прополощите детали, и выбросите мусор. Если вы имеете в наличии обычный пылесос, то достаточно просто пропылесосить поверхности, причём все, в том числе диваны и столы. Этот процесс занимает в среднем 3 минуты, если работать очень быстро без суеты.

За оставшееся время протираем все основные поверхности тряпкой с микрофиброй, потому что она просто идеально подходит для быстрой уборки, так как хорошо убирают загрязнения. Если такой нет, то используем то, что имеем в наличии. К самым «замечаемым» поверхностям относятся: комод, телевизор, ноутбук, полочки и тумбочки, подоконники, если они завешаны шторами и на них стоят цветы можно не трогать. Тряпку промываем в проточной воде, чтобы не тратить время на мойку ведра. Параллельно этому, более или менее аккуратно складываем вещи, которые мы ранее перенесли к их законным местам. Нет времени расставлять книги на полки, поэтому сложите их аккуратной стопочкой на тумбочке, нет времени расставлять мягкие игрушки, положите их аккуратно на диван, коробки можно спрятать в шкаф или под кровать, мелкие детали сложите в один пакет и поставьте в тумбочку, потом разберётесь, куда их распределить. Это все вы должны успеть сделать за 2 минуты.

Когда будете относить тряпку в ванную комнату, оросите немного унитаз средством для дезинфекции, даже можно не мыть его, главное, чтобы не пахло канализацией, и если есть освежитель воздуха, воспользуйтесь им.

Всё уборка закончена. Вы можете заняться собой и ждать гостей. Следует помнить, что перед уборкой лучше открыть окна и форточки, чтобы проветрить помещение и придать свежести обстановке, это занимает мгновения, но на порядок улучшает атмосферу в жилище. Протирать пыль следует с использованием моющих средств , то же самое делаем, когда моем полы моющим пылесосом. Это придаст приятный запах помещению. Если у вас не было возможности помыть пол, то во время протирания пыли, можете некоторые пятна небольшого размера вытереть той же тряпочкой, какой протирали поверхности. Пусть это и смотрится не гигиенично, но у нас экстренная уборка. Все равно тряпку вы споласкиваете под проточной водой, а после ухода гостей просто тщательно постираете ее и все, ничего в этом опасного нет. Обязательно не забудьте доделать все, что оставили «на потом», не стоит усугублять бардак: домойте посуду, сложите и постирайте вещи, помойте полы и вытрите пыль. Для того чтобы предстать перед людьми в хорошем виде иногда стоит идти на хитрости, ведь не всегда хочется убирать каждый день и поддерживать дом в идеальной чистоте, все мы любим поваляться на диване и хотя бы один день ничего не делать. Поэтому, иногда можно нарушать некоторые правила для благой цели, главное все делать последовательно и быстро.

У каждой хозяйки была ситуация, когда муж, не отрываясь от монитора, говорит: «Кстати, зайка, звонила мама, скоро будет». И не важно, чья мама звонила - порядок в доме далек от того, что хотелось бы продемонстрировать родственникам. К таким же стрессовым ситуациям можно отнести и звонок друзей «мы у вас в магазинчике, через 5 минут будем, что брать?». Не падайте в обморок, два раза глубоко вдохните и выдохните, отложите в сторону выяснения отношений на тему, чьи родственники и друзья «никогда не могут заранее предупредить». У вас сейчас другая проблема - как убраться дома за 5 минут?!

На старт, внимание, побежали:

Громким звуком отвлеките мужа от гаджета и выдайте ему пылесос. Почему-то именно с этой техникой мужчины справляются лучше всего. Пусть сосет пыль на всех видимых местах, даже там где нет ковра.

Засекала, такая экспресс уборка занимает до 10 минут, если делать все слаженно и не ударяться в непозволительную роскошь перфекционизма.

Конечно, то что мы сейчас с вами совершили, уборкой может называться только с большой натяжкой. Поэтому давайте разберемся, как сделать так, чтобы убирать приходилось реже, а чистоты и уюта было больше.

Как поддерживать дома порядок

Все домашние дела, которые можно сделать за 5 минут и меньше должны делаться сразу. Упавшее - поднимите, съехавшее - повесьте, разлитое - вытрите (грустного - обнимите, голодного - накормите:)). Это закон жизни - одна оставленная в мойке чайная ложка магнитом притягивает гору посуды. Попробуйте действительно так жить хотя бы три дня. Сначала вас это будет дико раздражать, потом вы почувствовать гордость, потом поймете, какие свиньи ваши домашние - «вот упало, а он дальше пошел!». Не надо ждать генеральной уборки, чтобы поднять фантик, не долетевший до ведра.
Говорят, что в идеале у каждой вещи должно быть свое место. Но если бы мы все были идеальными, то я бы эту статью не писала, а вы бы ее не читали. Поэтому сойдемся на том, что у каждой вещи желательно должно быть место и обязательно должно быть «направление». У моей подруги кремы на полке выставлены по миллиметру. Если я что-то беру, она всегда знает что. Когда она поджимает губы, я сразу иду выравнивать гели для умывания и напоминаю ей о ранних морщинах и участи старых дев.
Обойдемся без паранойи, просто запомним раз и навсегда, что кухонные вещи лежат на кухне, банные - в ванной. Документы - на рабочем или журнальном столе.

Приучайте себя класть вещи туда, откуда вы их взяли. Это работа не только над порядком, но и над осознанностью.
Если кремы по миллиметру вы выставлять не хотите, а беспорядок на полке вас раздражает, не думайте что это неразрешимый парадокс. Заведите себе открытые боксы, такие, на ножках. В один ссыпаем лаки, например, в другой кремы, в третий на кухне всякую мелочь. Внутри хлам, снаружи прилично. Легкое хозяйственное лицемерие.
Не копите «уютные мелочи и всякие разности». Раз в пару месяцев проходите по дому и безжалостно избавляйтесь от накопленного непосильным шопоголизмом. Да, вы купили эту картинку с гусем. Да, вам сложно с ней расстаться, потому что это равно признанию того, что в том момент вы были несколько не в себе. Смело в мусор. Гусь справился с задачей - порадовал вас какое-то время, ему пора на свободу. Туда же отправляются нелепые подарки и сувениры из серии «захлами мне дом». Не ищите повода передарить это кому-то, осознайте, что на вас возложена миссия прервать этот порочный круг, и смело кидайте уловитель снов, красивую коробку из-под печенья, бутылку в бисере, фоторамку с ракушками и прочие радости в мусорный пакет.
Пылесосьте (подметайте) и протирайте пол на кухне сразу после приготовления еды. В коридоре - сразу после прихода (можно просто протереть). Это избавит вас от необходимости мыть пол во всем остальном доме чаще, чем раз в неделю.

Жир на животе очень раздражает.

Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать.

Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ.

Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надоедливый жир с живота.

Практикуйте эти пять поз йоги – и ваш живот будет подтянутым, как вы и мечтаете!

Поза «Кобра» (Bhujang asana).

Эта поза укрепляет мышцы брюшного пресса и помогает убрать жир с живота. Это упражнение также поможет укрепить верхнюю часть тела, создавая сильный и гибкий позвоночник.

Для выполнения позы кобры:

Лягте на живот, ноги вытяните. Положите ладони под ваши плечи.
Ваш подбородок и пальцы должны касаться пола.
Медленно вдохните и поднимите грудь вверх, выгибаясь назад.
Удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд.
Медленно выдохните, и вернитесь в исходное положение.
Повторите 5 раз с остановкой 15 секунд перед каждой позой.

Не выполняйте эту позу во время беременности, если у вас язва, грыжа или травмы спины.

Поза «Перевернутого лука» (Dhanurasana).

Эта поза укрепит ваше сердце и напряжет мышцы живота, чтобы помочь убрать жир.

Раскачивание взад и вперед в этой позе стимулирует пищеварительную систему и помогает бороться с запорами.

Для выполнения этой позы:

Лягте на живот, вытяните ноги и расправьте руки по обе стороны.
Согните ноги в коленях и потяните руки назад к лодыжкам или ногам. Возьмите ноги руками.
Вдохните и поднимите голову, а затем наклоните ее назад, поднимая ноги как можно выше.
Попробуйте продержаться в этой позе в течение 15-30 секунд и продолжайте дышать нормально.
Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторите, по крайней мере, 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

Поза «Журавль» (Bakasana).

Эта поза поможет убрать жир вокруг талии и укрепит мышцы ног и спины.

Для выполнения этой позы:

Лягте на спину, вытяните ноги и сомкните их вместе. Руки по сторонам.
Вдохните и начните поднимать прямые ноги.
Вытяните свои ступни и пальцы ног, поднимите ноги так высоко, как только можете, не сгибая колени.
Поднимите руки, чтобы достичь ваших ног и создать угол 45 градусов с вашим телом.
Продолжайте дышать нормально и удерживайте эту позу в течение 15 секунд.
Отпустите и выдохните.
Повторите эту позу 5 раз, отдыхая 15 секунд перед каждой позой.

ПОЗА «ДОСКА» (Kumbhakasana).

Это простая поза. Она помогает сжечь жир с живота и укрепить плечи, руки, спину, бедра и ягодицы.

Для выполнения этой позы:

Встаньте в планку.
Прижмите пальцы ног, и шаг за шагом оттягивайте ноги назад, чтобы растянуть их, как можно дальше за вашим телом.
Вдохните, смотрите прямо перед своими ладонями, чтобы ваша шея и позвоночник выровнялись.
Напрягите мышцы брюшного пресса и удерживайте их.
Ваше тело должно сформировать прямую линию. Убедитесь, что ваши руки лежат плашмя на земле, а ваши пальцы разведены.
Задержитесь на 15-30 секунд или как можно дольше.
Выдохните и опуститесь на колени.
Повторите эту позу 5 раз с отдыхом не менее 15 секунд перед каждой позой.

Если у Вас высокое кровяное давление или любой тип травмы плеч или спины, не выполняйте эту позу.

5. Поза «Освобождения ветра» (Pavanamuktasana).

Эта поза поможет облегчить боль в пояснице, а также подтягивает брюшные мышцы и бедра. Считается также, что эта поза помогает сбалансировать уровень рН в организме, улучшить обмен веществ и укрепить здоровье желудка.