Натали портман черный лебедь вес. Рост, вес натали портман и ее диеты

Самый первый раз необходимость в диете Натали Портман почувствовала ещё перед съемками знаменитого фильма «Леон», когда режиссер Люк Бессон настоятельно рекомендовал ей избавиться от пухленьких щечек. Актриса рассказывала, что труднее всего ей было отказать себе в любимых продуктах, коими были мармелад и сыр.

В настоящее время актриса весит 45-ть килограммов, при небольшом росте, всего 160см, при этом она выглядит миниатюрно и изящно. При этом объём её груди – 86см, объём талии – 63,5см, объём бёдер – 89см. До беременности Натали придерживалась веганской диеты, но с рождением малыша вновь перешла на вегетарианскую методику.

Перед съемками фильма «Черный лебедь» она просто-таки поражала своей чрезмерной худобой. Натали пришлось избавиться от двенадцати килограммов, причём это был не лишний вес, просто этого требовала роль, и по эстетическим критериям фигура её была идеальной.
Как же ей удалось так сильно похудеть? Не менее известная актриса Мила Кунис говорила, что всех тех, кто исполнял роли балерин, буквально заставляли голодать, а тренировки у станка занимали ежедневно более пяти часов.

Но Портман с этими комментариями своей коллеги не согласна, она опровергает эту информацию. Более того, где - то в скорости после окончания съемок Натали забеременела, а её избранником оказался актер, который тоже имел отношение к этому фильму.

Свой вес девушка поддерживает в идеальных пропорциях, и заслуга в этом не только , помогает ей и диета.

В чем состоит диета Натали Портман?

До того как получить роль черного лебедя, актриса поддерживала свою фигуру в форме, соблюдая строгую . Натали отказалась от мясных продуктов, причем не ради стройности, а по этическим соображениям.

Обычно Натали кушает во время диеты, как и большинство людей, три раза, и ещё перекусывает. Её завтрак обычно состоит из ягодного смузи с соевым молоком, либо она ест какой – нибудь фрукт, например, зеленое яблоко.

Обед актрисы состоит из хлеба, который приготовлен из пророщенных зерен, она съедает зеленый салат и один банан. На ужин девушка предпочитает отведать и овощи. Что касается перекуса, то обычно он состоит из десяти миндальных орешков, таким образом, актриса пытается добрать необходимые жиры, а, следовательно, и получить дополнительную энергию.

Один раз в неделю актриса балует себя большой порцией цельнозерновых макарон с добавлением большого количества нежирного соуса. Кроме того, она иногда разрешает себе легкий алкоголь, а именно, она выпивает качественное красное или белое сухое .

Казалось бы, даже такая диета Натали может привести человека к необычайно быстрой потере лишних килограммов, но дабы вжиться в роль черного лебедя, актриса стала придерживаться еще более жесткого режима.

Как – то в одном из интервью она сказала, что никогда бы не выбрала профессию балерины, так как это сплошные лишения, по ее мнению. Ведь это предполагает ежедневные, практически десяти часовые тренировки, и употребление минимального количества пищи, всегда себя нужно ограничивать.

Чтобы придать своему телу балетную форму, актриса исключила из своего меню все фрукты и ягоды, она жила, практически, не употребляя какие – либо углеводы. А для вегетарианцев такое питание необычайно сложно. Распишу примерное меню , которое было у актрисы во время подготовки к съемкам фильма:

Завтрак : актриса съедала один стаканчик соевого обезжиренного йогурта и свежую морковку;
Второй завтрак или перекус: девушка выпивала низкокалорийный протеиновый соевый коктейль;
Обед : она съедала восемь миндальных орешков, и порцию зеленого салата;
Полдник или второй перекус: Натали кушала несколько стеблей сельдерея, или грызла одну свежую морковку;
Ужин : девушка готовила зеленый салат с небольшим количеством тофу.

При этом разрешалось кушать не больше, чем триста граммов за один прием, вот такая небольшая порция должна была принести насыщение. Ничего удивительного, что после того, как съемки закончились, Натали питалась в основном высококалорийной пастой с соусами, и практически целый месяц не посещала - зал.

Стоит ли применять такую диету?

Наверное, каждая девушка в своей жизни когда – нибудь задумывается об очень строгой диете. Стоит ли заставлять себя сидеть на таком рационе питания, и как можно удержать достигнутые результаты похудения?

Если человек не придерживался вегетарианского образа жизни ранее, то такой резкий переход на одни лишь овощи и соевые продукты, скорее всего, спровоцирует довольно – таки ощутимые проблемы с пищеварением.

Некоторые люди не могут усваивать такое количество соевых продуктов, они просто испытывают дискомфортное состояние от такого питания. Поэтому им лучше придерживаться такой строгой методики с тем провиантом, к которому они привыкли.

Заключение

Если слишком длительно ограничивать калорийность блюд, то это неизбежно приведет к психологическому срыву, проблемам со здоровьем и дальнейшему перееданию. Поэтому во всем важна умеренность. Стоит помнить, что энергетическая ценность рациона питания должна варьировать в пределах 1200 – 1600 килокалорий, причем, если женщина не занята физическим трудом.

Поэтому соблюдая такую калорийность рациона, плюс выполнение активных физических ежедневных нагрузок, поможет привести практически любую фигуру в идеальный и подтянутый вид. Главное - не лениться, и выбрать правильную здоровую методику похудения.

Самый первый раз необходимость в диете Натали Портман почувствовала ещё перед съемками знаменитого фильма «Леон», когда режиссер Люк Бессон настоятельно рекомендовал ей избавиться от пухленьких щечек. Актриса рассказывала, что труднее всего ей было отказать себе в любимых продуктах, коими были мармелад и сыр.
В настоящее время актриса весит 45-ть килограммов, при небольшом росте, всего 160см, при этом она выглядит миниатюрно и изящно. При этом объём её груди – 86см, объём талии – 63,5см, объём бёдер – 89см. До беременности Натали придерживалась веганской диеты, но с рождением малыша вновь перешла на вегетарианскую методику.

Перед съемками фильма «Черный лебедь» она просто-таки поражала своей чрезмерной худобой. Натали пришлось избавиться от двенадцати килограммов, причём это был не лишний вес, просто этого требовала роль, и по эстетическим критериям фигура её была идеальной.
Как же ей удалось так сильно похудеть? Не менее известная актриса Мила Кунис говорила, что всех тех, кто исполнял роли балерин, буквально заставляли голодать, а тренировки у станка занимали ежедневно более пяти часов.

Но Портман с этими комментариями своей коллеги не согласна, она опровергает эту информацию. Более того, где - то в скорости после окончания съемок Натали забеременела, а её избранником оказался актер, который тоже имел отношение к этому фильму.

Свой вес девушка поддерживает в идеальных пропорциях, и заслуга в этом не только вегетарианства, помогает ей и диета.

В чем состоит диета Натали Портман?

До того как получить роль черного лебедя, актриса поддерживала свою фигуру в форме, соблюдая строгую вегетарианскую диету. Натали отказалась от мясных продуктов, причем не ради стройности, а по этическим соображениям.
Обычно Натали кушает во время диеты, как и большинство людей, три раза, и ещё перекусывает. Её завтрак обычно состоит из ягодного смузи с соевым молоком, либо она ест какой – нибудь фрукт, например, зеленое яблоко.
Обед актрисы состоит из хлеба, который приготовлен из пророщенных зерен, она съедает зеленый салат и один банан. На ужин девушка предпочитает отведать тофу и овощи. Что касается перекуса, то обычно он состоит из десяти миндальных орешков, таким образом, актриса пытается добрать необходимые жиры, а, следовательно, и получить дополнительную энергию.
Один раз в неделю актриса балует себя большой порцией цельнозерновых макарон с добавлением большого количества нежирного соуса. Кроме того, она иногда разрешает себе легкий алкоголь, а именно, она выпивает качественное красное или белое сухое вино.

Казалось бы, даже такая диета Натали может привести человека к необычайно быстрой потере лишних килограммов, но дабы вжиться в роль черного лебедя, актриса стала придерживаться еще более жесткого режима.
Как – то в одном из интервью она сказала, что никогда бы не выбрала профессию балерины, так как это сплошные лишения, по ее мнению. Ведь это предполагает ежедневные, практически десяти часовые тренировки, и употребление минимального количества пищи, всегда себя нужно ограничивать.

Чтобы придать своему телу балетную форму, актриса исключила из своего меню все фрукты и ягоды, она жила, практически, не употребляя какие – либо углеводы. А для вегетарианцев такое питание необычайно сложно. Распишу примерное меню , которое было у актрисы во время подготовки к съемкам фильма:

Завтрак : актриса съедала один стаканчик соевого обезжиренного йогурта и свежую морковку;
Второй завтрак или перекус: девушка выпивала низкокалорийный протеиновый соевый коктейль;
Обед : она съедала восемь миндальных орешков, и порцию зеленого салата;
Полдник или второй перекус: Натали кушала несколько стеблей сельдерея, или грызла одну свежую морковку;
Ужин : девушка готовила зеленый салат с небольшим количеством тофу.

При этом разрешалось кушать не больше, чем триста граммов за один прием, вот такая небольшая порция должна была принести насыщение. Ничего удивительного, что после того, как съемки закончились, Натали питалась в основном высококалорийной пастой с соусами, и практически целый месяц не посещала фитнес - зал.

Стоит ли применять такую диету?

Наверное, каждая девушка в своей жизни когда – нибудь задумывается об очень строгой диете. Стоит ли заставлять себя сидеть на таком рационе питания, и как можно удержать достигнутые результаты похудения?
Если человек не придерживался вегетарианского образа жизни ранее, то такой резкий переход на одни лишь овощи и соевые продукты, скорее всего, спровоцирует довольно – таки ощутимые проблемы с пищеварением.
Некоторые люди не могут усваивать такое количество соевых продуктов, они просто испытывают дискомфортное состояние от такого питания. Поэтому им лучше придерживаться такой строгой методики с тем провиантом, к которому они привыкли.

Заключение

Если слишком длительно ограничивать калорийность блюд, то это неизбежно приведет к психологическому срыву, проблемам со здоровьем и дальнейшему перееданию. Поэтому во всем важна умеренность. Стоит помнить, что энергетическая ценность рациона питания должна варьировать в пределах 1200 – 1600 килокалорий, причем, если женщина не занята физическим трудом.

Поэтому соблюдая такую калорийность рациона, плюс выполнение активных физических ежедневных нагрузок, поможет привести практически любую фигуру в идеальный и подтянутый вид. Главное - не лениться, и выбрать правильную здоровую методику похудения.

Целеустремленности и силе характера Натали Портман позавидует не одна голливудская актриса. Девушка снимается в кино с раннего возраста, при этом выбирает роли серьезные, не противоречащие ее принципам. Натали обладает не привычной для американских звезд хрупкой фигуркой.

Обновлено 16.02.2018 10:55

• Возраст: 36 лет (на февраль 2018)
• Вес: 49 кг
• Рост: 160 см
• Габариты: 86 – 63 – 89
• Размер ноги: 37

Натали пришлось сдавать экзамены в Гарварде прямо во время съемок «Звездных войн», образование и личный рост для неё всегда были важнее карьеры актрисы. В свое время Натали даже отказалась представлять компанию Revlon, модельный бизнес никогда не интересовал её.

Умная, интеллигентная и образованная девушка с модельной внешностью

Тем не менее, Натали Портман умеет следить за своей внешностью и если нужно, может похудеть на 8-10 кг, как это произошло во время съемок «Черного лебедя», при этом Натали проводила в балетном классе по полдня, не переставала бегать и плавать.

Главная роль Натали Портман в кинокартине «Черный лебедь»

Актриса занимается спортом регулярно, велосипед и бассейн – неизменные её спутники. Эффектная фигура – результат правильного питания и личной диеты. Натали относит себя к вегетарианкам, свежие салаты, сыры, рис, бобовые, фрукты и травяные чаи – вот её традиционный рацион питания.

Регулярные занятия спортом и здоровое питание помогают Натали сохранять стройность фигуры

На вручении «Оскара» за роль в «Черном лебеде» Натали была беременна и при этом выглядела необыкновенно подтянутой. Ради ребенка пришлось временно отказаться от вегетарианства, но это не помешало актрисе оставаться привлекательной и обаятельной женщиной.

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до . Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.

Разрешенные продукты

Диета Натали Портман для «Черного лебедя» не объясняет когда нужно остановиться и не переходить за рамки здорового перфекционизма, устремляясь к какому-то «нездоровому» желанию быть еще стройнее. Но, тем не менее есть таблицы здорового веса, которые помогут вам не перейти за грани разумного.

Таблица нормального веса

Таблица определения состояния веса

Натали Портман – , поэтому и в диете для «Черного лебедя» нет продуктов животного происхождения, основа питания:

• соевые обезжиренные йогурты и протеиновые коктейли;
• много овощей – морковь, сельдерей, листья зеленого салата;
• орешки, преимущественно – миндаль;
• сыр тофу.

Это при том, что в обычной жизни актриса очень любит баловать себя пастой из цельнозерновой муки, хлебом из пророщенной пшеницы, смузи из ягод, бананами, яблоками и соевым молоком. Первые дни после окончания съемок девушка не могла перестать есть свою любимую пасту, но самое главное, что вскоре она забеременела, а значит, фанаты могут выдохнуть – непоправимого ущерба здоровью диета не нанесла.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Главный принцип диеты – отказ от любых углеводов, нельзя ни то, что хлеб, сладкое или макароны, даже фрукты и ягоды под запретом! На время диеты следует отказаться:

• от соли, сахара, и специй;
• нельзя консервы и полуфабрикаты;
• копчености, колбасы и даже мясо;
• алкоголь и другие «вредные» сладкие, газированные, энергетические напитки;
• жирные блюда;
• цукаты, фрукты и ягоды;
• и забудьте о хлебе, сладостях, пирожных и другой бакалее.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню диеты Натали Портман для «Черного лебедя»

Пример меню повседневного питания Натали Портман

Раз в неделю можно побаловать себя пастой из цельнозерновой муки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись в первые же две недели, нельзя после окончания диеты накидываться на любимый хлеб с маслом, то есть переходить на высококалорийные продукты в неограниченном количестве. Лучше всего сохранять суточную калорийность – не более 1000 калорий и постепенно вводить белки и углеводы.

В первые дни добавьте в рацион один ржаной тост или порцию овсянки, вареное яйцо и фруктовый салат.

В дальнейшем, если вы не вегетарианец, замените соевые продукты нежирным козьим или коровьим кефиром и творог, добавьте запеченное филе рыбы, фруктовые фреши и смузи, отварную говядину и курятину. Не забывайте, что в изобилии на столе должны быть свежие, отварные или тушеные овощи.

Плюсы и минусы

Натали Портман (англ. Natalie Portman) – американская актриса театра и кино, прославившаяся на весь мир благодаря дебютной роли в фильме «Леон», вышедшем в 1994 году.

Разумеется, в дальнейшем она принимала участие в съемках и других картин, и для этого ей приходилось следить за своей фигурой, но когда Натали нужно было быстро похудеть, она садилась на экстренную вегетарианскую диету.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Натали Портман

• Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
• Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

• Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
• Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

• Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Стоит отметить, что методика питания актрисы является строгой, ведь учитывая то, на сколько похудела Натали Портман всего за 2-3 месяца, становится понятно, что в еде ей приходилось себя жестко ограничивать.

Как худеет Натали Портман: меню и рецепты ^

Правила похудения от Натали Портман

• Кушать необходимо 4-5 раз в день, но маленькими порциями – всего по 200-300 г;
• Чтобы не мучили приступы голода, рекомендуется выпивать за сутки от 1,5 л негазированной воды: она быстро заполняет желудок, выводит излишки жидкости и притупляет аппетит;
• Запрещена любая выпечка, мясо, рыба, сладости, копчености и жареная пища.

Диета Натали Портман для фильма «Черный лебедь»

Чтобы похудеть к началу съемок, свое меню Натали Портман на каждый день составляла примерно таким образом:

Как выглядит сейчас Натали Портман: фото

• Завтракала актриса тертой морковью и 200 г соевого йогурта;
• На ланч выпивала стакан протеинового коктейля из сои;
• Обедала овощным салатом и горстью орехов;
• На полдник кушала морковный салат с сельдереем;
• Ужинала зеленым салатом и 70 г сыра тофу.

Рецепты диеты Натали Портман

Рецепт морковного салата:

• Очищаем морковь среднего размера, натираем ее на терке;
• Измельчаем стебли сельдерея, все перемешиваем;
• Сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт зеленого салата:

• Нарезаем соломкой кабачок, шинкуем белокочанную капусту, измельчаем перьевой лук и укроп;
• Все перемешиваем, заправляем соусом из 3 ст. л. растительного масла, щепотки соли и сахара, 2 ст. л. лимонного сока и двух щепоток молотого черного перца.

Рецепт протеинового коктейля:

• Наливаем в стакан 100 мл кокосового молока, добавляем туда овсяные отруби и кокосовую стружку;
• Даем постоять 10 минут, затем все взбиваем блендером.

Диета Натали Портман: мнение диетологов ^

Как указывалось ранее, методика питания Натали Портман, которой она пользовалась перед съемками в «Черном лебеде», является достаточно жесткой и подразумевает пищевые ограничения.

Врачи считают, что подобные «жертвы» ради красивой фигуры могут подорвать здоровье, поэтому данную диету можно соблюдать не дольше одного месяца и при условии отсутствия противопоказаний.

Сейчас режим дня Натали Портман такой же, как и до похудения: она придерживается правильного питания, занимается танцами и несколько раз в неделю посещает спортзал, чтобы поддерживать свое тело в тонусе.